반응형 신선한 식품1 과일과 채소, 제대로 섭취하는 법 📋 목차과일과 채소의 중요성영양소별 섭취 방법생으로 vs 조리해서 먹기신선하게 보관하는 법좋은 과일과 채소 고르는 팁잘못된 상식과 오해FAQ과일과 채소는 건강을 유지하는 데 필수적인 식품이에요. 하지만 어떤 방법으로 섭취하느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있어요. 올바른 섭취 방법을 알면 더 많은 영양소를 효과적으로 흡수할 수 있답니다. 🍏 예를 들어, 당근은 생으로 먹는 것보다 살짝 익혀 먹는 것이 베타카로틴 흡수를 높이는 데 도움이 되고, 토마토는 가열하면 라이코펜 함량이 증가해요. 반면, 비타민C가 풍부한 과일과 채소는 생으로 먹는 것이 좋아요. 이런 점을 고려해 다양한 방식으로 섭취하면 건강에 더욱 도움이 된답니다! 🥦 이제 과일과 채소를 제대로 섭취하는 법을 자세히 살펴볼까요? 🍊🍎 과.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
